«Самым удивительным в этом исследовании стало значительное улучшение мышечной функции при приеме HMB+D в группе без физических нагрузок. Это великолепный результат с учетом того, какой процент пожилых людей не может или не хочет заниматься».
Age-related muscle loss is inevitable
В процессе проводимого в течение одного года двойного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого исследования оценивали воздействие HMB в комбинации с витамином D3 на здоровье мышечной ткани у людей старшего возраста в отсутствие физических нагрузок.
Исследователи пришли к выводу о том, что HMB и витамин D3 улучшили мышечную функцию у пожилых людей даже без физических упражнений.
HMB способствует здоровью мышц у людей старшего возраста благодаря стимулированию синтеза белка и сокращению разрушений мышечной ткани. Более высокие уровни витамина D3 связаны с повышением силы и улучшением мышечной функции, особенно у пожилых людей. Исследование показало, что правильное соотношение HMB и витамина D3 способно усиливать эффект, улучшая мышечную функцию у целого поколения.
Исследование проводилось при поддержке гранта Национальных институтов здравоохранения (National Institutes of Health) и опубликовано в Журналах геронтологии (Journals of Gerontology).
Study Abstract
Основная цель исследования — установить, улучшает ли прием добавки с β-гидрокси-β-метилбутиратом кальция (HMB) и витамином D3 (D) мышечную функцию и силовые показатели у людей старшего возраста. В двойном слепом контролируемом исследовании продолжительностью 12 месяцев принимали участие люди старше 60 лет с недостаточными уровнями циркулирующего 25-гидрокси-витамина D (25OH-D).
Для получения более подробной информации см. инфографику.
-
John Rathmacher, Ph.D.Principal Investigator -
Jeffrey R. Stout, Ph.D.Studied HMB on and off for 25 years«В конечном итоге, физические упражнения — самое мощное лекарство. Данное исследование показывает, что HMB может стать идеальным решением для тех, кто не может или не хочет заниматься. Эта добавка может улучшить состояние здоровья до такого уровня, который позволит человеку заняться физической культурой».
-
Lisa Pitchford, Ph.D.Research Scientist, MTI Biotech, Inc.«С годами совершать привычные действия становится все сложнее. В данном исследовании оценивали мышечную функцию у здоровых пожилых людей в повседневной жизни: их способность встать со стула, совершить небольшую прогулку, занести покупки в дом. Группе, принимающей HMB+D, эти базовые повседневные задачи давались легче. Кроме того, принимающие HMB+D участники отметили подъем активности и прилив энергии. HMB+D не заменяет физические упражнения, однако может помочь в заполнении ряда связанных с образом жизни пробелов, защитить и даже улучшить здоровье мышечной ткани».
-
Shawn BaierVP of Business Development, TSI Innovative Products Division«Наша компания одной из первых начала изучать многообещающую связь между HMB и витамином D3, поэтому было особенно приятно узнать, что недавнее исследование подтвердило нашу гипотезу об улучшении мышечной функции благодаря добавкам с HMB и витамином D3. Эта комбинация эффективна для не занимающихся спортом пожилых людей, что крайне важно, ведь многим людям просто не под силу заниматься настолько интенсивно, чтобы поддерживать мышечную функцию и качество жизни».
-
Naji M. Abumrad, MDVanderbilt University«Исследование затрагивает людей моего возраста. Почти 85 % людей старше 60 лет не занимаются спортом регулярно, хотя могут считать себя здоровыми. Между тем, в нашем возрасте ключевое значение приобретает здоровье мышечной ткани. Мы не можем позволить себе потерять равновесие и упасть. Поэтому данные о том, что сочетание HMB с витамином D3 обеспечивает практически идентичную физическим упражнениям мышечную функцию, внушают оптимизм. Кроме того, исследование показало, что принимающие HMB участники ощущали прилив энергии. Это важно, ведь часто пожилые люди не занимаются спортом из страха усталости. Я принимаю HMB ежедневно и проезжаю, в среднем, 70 миль в неделю на велосипеде».
Study FAQ
Что такое HMB?
HMB — сокращение от β-гидрокси-β-метилбутирата, который естественным образом образуется в организме человека при расщеплении незаменимой аминокислоты лейцина. Лейцин поступает в организм из пищи. Он содержится в таких продуктах питания, как соевые бобы, говядина, рыба и люцерна.
Как действует HMB?
HMB способствует увеличению мышечного белка двумя способами:
- уменьшает расщепление белка после тяжелых тренировок; HMB препятствует расщеплению белка, сокращая убиквитин-протеасомный протеолитический путь;
- стимулирует синтез белка и увеличивает физическую силу; согласно ряду исследований HMB повышает синтез белка с помощью разных механизмов, среди которых активация mTOR.
Сколько людей участвовало в исследовании? Что измеряли?
В исследовании приняли участие 117 здоровых взрослых в возрасте 60 лет и старше. Их рандомно разделили на группы. Одна группа принимала HMB + витамин D3, а другая — плацебо. В каждой группе половина участников проходила программу умеренных силовых тренировок, тогда как другая половина не занималась. Программа состояла из 60-минутных прогрессивных тренировок под контролем тренера три раза в неделю. Каждые три месяца исследователи измеряли физическое состояние, мышечную силу и состав тела.
Каковы результаты?
Результаты показали, что долгосрочные функциональные преимущества HMB в полной мере реализуются у пациентов старшего возраста при приеме достаточного количества витамина D3:
Среди не занимавшихся физическими упражнениями участников у тех, кто принимал HMB+D, отмечался более существенный рост силовых показателей, чем у участников, принимавших плацебо, и этот увеличенный показатель сохранялся более года. Для реализации преимуществ HMB+D для здоровья мышечной ткани не требовались физические упражнения. Комбинация HMB+D и умеренных силовых тренировок не оказала большего эффекта, чем физические упражнения или HMB+D по отдельности. «Таким образом, комбинация HMB+D оказывает уникальное действие и способна сохранить мышечную силу и улучшить физическое состояние тех, кто не может или не хочет заниматься физическими упражнениями, например слабых или страдающих от возрастной потери мышечной массы пожилых людей», — объясняет главный исследователь Джон Ратмахер. Кроме того, HMB+D позволяет ощутить прилив энергии. В дополнение к физическим преимуществам прием HMB+D увеличивал эмоции «высокого уровня активации».
Достаточно ли употреблять дополнительный белок для сохранения мышечной массы?
По словам главного исследователя, доктора наук Джона Ратмахера: «Простое увеличение количества белка в рационе питания представляется нереалистичным, поскольку по мере старения мы начинаем терять способность реагировать на определенные сигналы, в частности, наше тело начинает по-другому реагировать на усвоение белка или физические упражнения. В результате, для достижения такого же роста мышечной массы требуется больше белка или физических упражнений». HMB способствует здоровью мышц у людей старшего возраста благодаря уникальному стимулированию синтеза белка и сокращению разрушений мышечной ткани. А более высокие уровни витамина D связаны с повышением силы и улучшением мышечной функции, особенно у пожилых людей. «Благодаря исследованию теперь мы понимаем, что HMB и витамин D3 могут оказывать на людей старшего возраста синергический эффект, который превосходит эффект каждого из этих компонентов по отдельности», — заявил Ратмахер.
