Эффективность использования продукции myHMB в качестве добавки зависит от наличия в ней компонента, который заставляет мышцы работать. Это компонент HMB. Научное название компонента — ß-гидрокси ß-метилбутират. HMB производится естественным образом в нашем организме во время метаболизма лейцина незаменимых аминокислот. Лейцин можно обнаружить практически во всех белках, присутствующих в нашей ежедневной пище, — соевые бобы, говядина, люцерна и рыба, кроме того, некоторые белки содержат в себе большее количество лейцина по сравнению с другими. При этом трудно (или практически невозможно) потреблять достаточное количество белка с добавкой или правильно питаясь только для того, чтобы получить эффективное количество компонента HMB. Употребляя продукцию myHMB, вы можете непосредственно с помощью HMB получить силу, необходимую для формирования мышц, что дает вам серьезные преимущества.
Benefits of HMB
Атлеты, пожилые люди, люди, придерживающиеся диеты, люди, ведущие активный образ жизни и люди, восстанавливающиеся после болезни или травмы, десятилетиями использовали компонент HMB как высокоэффективную добавку для улучшения здоровья мышц в связи с различными внешними стрессовыми ситуациями. Фактически, преимущество компонента HMB состоит в том, что он лучше всего помогает справляться с факторами стресса, воздействующими на организм — требующие напряжения физические упражнения или травмы.
Согласно клиническим исследованиям продукция myHMB также может:
- Стимулировать синтез белка (Wilkinson et al., 2018)
- Сокращать распад белка (Wilkinson et al., 2018)
- Сокращать повреждения мышц (Nissen et al., 1996)
- Улучшать композицию тела (Wilson et al., 2014)
- Увеличить силу в ходе силовых тренировок (Nissen and Sharp, 2003)
- Ускорять восстановление за счет сокращения повреждений, связанных с физическими упражнениями (как силовыми упражнениями, так и упражнениями на выносливость) (Knitter et al., 2000; Jówko et al., 2001)
- Повышать выносливость за счет максимального увеличения потребления кислорода (Lamboley et al., 2007)
- Повышать выносливость в период начала накопления молочной кислоты в крови (Vukovich and Dreifort, 2001).
- Улучшать анаболическое воздействие растительного белка (Rittig et al.. 2016).
How does HMB work in the body?
Мышечная масса является суммой распада и синтеза белка в мышцах. Компонент HMB одновременно сокращает распад и усиливает синтез белка в мышцах. Преимущество компонента HMB состоит в том, что он лучше всего помогает справляться с факторами стресса, воздействующими на организм.
Компонент HMB сокращает распад белка за счет уничтожения протеолиза путем протеолитической убиквитин-протеасомы (основной энзиматический путь распада белка в мышцах). Это приводит к уменьшению повреждений мышц.
Компонент HMB стимулирует синтез белка в мышцах посредством нескольких механизмов, включая путь mTOR/p70S6k. Несмотря на то, что на возникновение синтеза миофибриллярного белка воздействует множество факторов, mTOR является ключевым регулирующим фактором, который вызывает увеличение синтеза миофибриллярного белка. Миофибриллярные белки заставляют мышцы сокращаться и отвечают за силу мышечных сокращений. Выявлено, что компонент HMB повышает фосфорилирование mTOR, и, таким образом, активирует сигнальный путь mTOR в мышце. После чего mTOR стимулирует возникновение синтеза белка в мышце.
Хотя многие их этих эффектов происходят совместно с воздействием лейцина, компонент HMB является более сильным, чем лейцин с точки зрения увеличения силы. Последние исследования показали, что переработка лейцина в компонент HMB необходима для увеличения синтеза белка.
HMB vs. Protein or Leucine
Чтобы использовать преимущества компонента HMB необходимо употреблять добавку. Несмотря на то, что компонент HMB действительно производится естественным образом в нашем организме во время метаболизма лейцина незаменимых аминокислот, всего 5 % лейцина в рационе нашего организма перерабатывается в компонент HMB. Это значит, что, теоретически, для того, чтобы получить эффективное количество компонента HMB, человек должен потреблять 60 грамм лейцина (или примерно 600 грамм белка высшего качества). Прямое потребление такого количества белка или лейцина трудноосуществимо (или вообще невозможно).
Простое решение: Ежедневно употреблять добавку с эффективным количеством компонента HMB (всего 3 грамма), чтобы поддерживать и улучшать общее здоровье мышц.
HMB Safety Information
Что касается безопасности, то применительно к компоненту HMB она является почти столь же ошеломляющей, как и преимущества данного компонента. Многочисленные исследования компонента HMB включали в себя масштабное изучение показателей безопасности.
В одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition, были обобщены всесторонние анкетные данные о состоянии здоровья, анализе крови и психологические портреты участников девяти различных клинических исследований. В результате было выявлено, что потребление компонента HMB является безопасным и не оказывает неблагоприятного воздействия на мужчин, женщин, молодых и пожилых людей.
Кроме того, было проведено масштабное исследование на токсичность, в ходе которого людьми употреблялись дозы, десятикратно превышавшие рекомендованные. В результате не было обнаружено никаких значительных клинических данных, указывающих на вредное воздействие добавки с содержанием компонента HMB.
Frequently Asked Questions About HMB
Компонент HMB отличается от других добавок тем, что в отношении него проводится растущее число исследований. Результаты исследований не только показывают, что компонент HMB дает прекрасные результаты в рамках программы физических упражнений, но также то, что он является безопасным и не имеет побочных эффектов. Фактически, исследования безопасности компонента HMB являются такими же масштабными, как и исследования, проводящиеся в отношении того, насколько эффективно компонент HMB увеличивает силу и производительность. За последние двадцать лет этому компоненту было посвящено около 50 исследований, проведенных на людях, 40 обзорных статей и четыре мета-анализа, которые были опубликованы в рецензируемых журналах в соответствии со всеми правилами написания научных работ.
