Empêcher la perte musculaire liée à l’âge est plus facile que restaurer la masse musculaire perdue, selon le magazine en ligne Prevention. Si les adultes peuvent augmenter leur masse et leur fonction musculaires grâce à l’exercice, les programmes d’entraînement conçus pour les personnes plus jeunes peuvent s’avérer moins fructueux pour les personnes âgées. Certaines personnes âgées ne sont pas suffisamment fortes pour effectuer certaines activités aussi rigoureusement que les plus jeunes pour renforcer leurs muscles.
Les sujets âgés sont aussi confrontés à une résistance anabolique liée à l’âge lorsqu’ils s’entraînent ou lors de l’ingestion de protéines, ce qui veut dire que leur corps ne fait pas un usage assez efficace des protéines qu’ils mangent pour produire des protéines musculaires. Ce facteur contribue à la difficulté qu’ils rencontrent quand il s’agit de développer leurs muscles, plutôt que simplement les entretenir.
Conserver un poids sain est bon pour nous, quel que soit notre âge. Le surpoids peut entraver la mobilité et rendre difficile de maintenir une attitude positive. Bien que des facteurs incontrôlables, comme la génétique, puissent influer sur le poids, la plupart des gens peuvent se concentrer sur les facteurs contrôlables, comme manger une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement.
