补充 myHMB 的功能在于它能够提供人体肌肉所需的物质 – HMBβ-羟基 β-甲基丁酸酯)在科学上称为 β羟基 β甲基丁酸酯,HMB 是在人体的必需氨基酸亮氨酸代谢过程中自然产生的。几乎所有的蛋白质都含有亮氨酸我们每天都会在大豆、牛肉、苜蓿和鱼类等食物中摄取,而且有些蛋白质比其他蛋白质含有更多的亮氨酸。然而,仅通过补充剂或单独的健康饮食消耗足够的蛋白质很难摄取有效量的 HMB。通过 myHMB,您可以直接获得 HMB 带来的肌肉力量这可以带来巨大的好处。

HMB 的好处

几十年来,运动员、老年人、活跃人群和从疾病或受伤中康复的人群已经使用 HMB 作为高效补充剂以在各种外部压力下改善肌肉健康。事实上,HMB 的美妙之处在于,当身体感受到压力时(例如剧烈运动或受伤),HMB 的表现最佳。

临床证明,myHMB 能够:

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蛋白质合成

蛋白质降解

肌肉质量是肌肉蛋白质分解和肌肉蛋白质合成的总和。HMB 同时降低肌肉蛋白质分解并增强肌肉蛋白质合成。HMB 的美妙之处在于当身体感受到压力时,它的表现最佳。

HMB 降低蛋白质分解的方式是通过泛素蛋白酶体蛋白降解途径(肌肉中蛋白质分解的主要酶途径)破坏蛋白质分解。这会导致肌肉损失减少。

HMB 通过多种机制刺激肌肉蛋白质合成,包括 mTOR/p70S6k 途径。虽然肌原纤维蛋白合成的开始受多种因素影响,但 mTOR 是导致肌原纤维蛋白合成直接增加的关键调节因子。肌原纤维蛋白会引起肌肉收缩并影响肌肉收缩的强度。已证明 HMB 可增加 mTOR 的磷酸化,从而激活肌肉中的 mTOR 信号传导途径。然后 mTOR 刺激肌肉中蛋白质合成的开始。 

虽然其中的许多效应与亮氨酸共享,但 HMB 在促进体力方面比亮氨酸更有效,最近的研究表明,亮氨酸向 HMB 的转化对于蛋白质合成的这种增加是必需的。

Girón 等人,2016

HMB 如何比较?

为了从 HMB 中受益,需要补充剂。

虽然 HMB 在人体的必需氨基酸亮氨酸代谢过程中自然产生,但只有 5% 来自饮食的亮氨酸在体内转化为 HMB。这意味着,理论上,一个人需要消耗 60 克亮氨酸或约 600 克优质蛋白质才能获得有效量的 HMB。直接消耗这一数量的蛋白质或亮氨酸是一项几乎不可能完成的壮举。

简单的解决方案:每日补充有效量的 HMB,可控制为 3 克,以维持和改善整体肌肉健康。

法规和安全信息

HMB 而言,对其安全性的研究几乎与发现其益处一样惊人。HMB 的大量研究包括安全数据的广泛测量。

一项发表在 Journal of Nutrition 上的研究汇总了九项不同临床研究参与者的广泛健康问卷、血液分析和情绪概况。结果显示,HMB 的用量是安全的,对男女老少都没有不良影响。

此外,人类使用剂量超过推荐剂量 10 倍的广泛毒性研究显示没有显著的临床发现,这表明 HMB 补充剂没有毒害作用。

临床研究

随着越来越多的研究发现,HMB 从其他补充品中脱颖而出。研究结果不仅表明 HMB 能够有效改善运动计划的结果,而且还表明它是安全的,没有已知的副作用。事实上,对 HMB 安全性的研究与研究 HMB 对提高肌力和表现的影响一样广泛。在过去的二十年中,50 多篇人类研究、40 篇评论文章和三篇元分析已经作为同行评议论文(科学黄金标准)发表。

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