Seja mais flexível no combate à perda muscular relacionada à idade

Do momento em que chegamos ao mundo até algum ponto por volta dos trinta anos, nossos músculos ficam maiores e mais fortes. Depois, sem aviso algum, começamos a perder lentamente massa e função muscular.

Gostando ou não, a perda muscular e a capacidade decrescente de ter um desempenho máximo é algo que acontece a todos nós com a idade.

Pessoas fisicamente inativas podem perder de 3% a 5% de sua massa muscular para cada dez anos após atingirem os 40 anos de idade. Até mesmo pessoas fisicamente ativas ainda podem ter ao menos algum nível de perda muscular.

Sintomas da perda muscular relacionada à idade podem incluir fraqueza e perda de estamina — que podem se combinar, causando um efeito negativo na prática de atividades físicas, o que pode reduzir ainda mais a força muscular, o que… bem, você entendeu a gravidade da situação.

Se você ficou exausto só de descobrir sobre esse fenômeno, temos boas notícias.

Músculos, conheçam o myHMB®

Só porque a massa muscular pode ser perdida, isso não significa que ela precisa desaparecer para sempre. Um estilo de vida saudável, que inclui a prática regular de exercícios e uma alimentação nutritiva, pode ser altamente eficaz na promoção de um envelhecimento saudável e na manutenção de massa muscular, força e mobilidade.

Juntamente com esse estilo de vida, cada vez mais idosos ativos e fisicamente independentes estão descobrindo os diversos benefícios de incluir o myHMB® em suas rotinas de saúde. O myHMB é um suplemento alimentar que aumenta a quantidade de HMB em nossos corpos. Ele é derivado do aminoácido leucina essencial — nossos corpos só convertem em HMB míseros 5% da leucina que consumimos e não podem criar nem sintetizar quantidades adicionais.

É importante entender isso porque, entre outras coisas, a quantidade adequada de HMB ajuda a melhorar a saúde muscular aumentando a síntese proteica muscular e ajudando a evitar a degradação dessas proteínas. Em outras palavras, nosso corpo fica melhor equipado para aumentar e manter a massa muscular em qualquer idade.

Dê mais brilho aos seus anos dourados

Oficialmente, os benefícios relacionados aos músculos que podem ser aprimorados pelo myHMB® incluem:

  • Retenção de massa magra
  • Melhor recuperação após um exercício, uma lesão ou uma doença
  • Melhor mobilidade
  • Melhor força e estabilidade
  • Manutenção da independência física

 

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  • Tim Nassen
    Profissional de educação física aposentado, especialista em saúde e condicionamento físico

    “O myHMB me ajudou a proteger mais tecido muscular durante o processo de envelhecimento. Por sua vez, isso me ajudou a levar um estilo de vida mais saudável e gratificante. Esse é um produto que vou continuar usando pelo resto da vida!”

  • Mike Kurzeja
    Boxeador profissional aposentado

    “Dez anos atrás, comecei a tomar o myHMB para dores e recuperação muscular. Minha panturrilha estava tão cronicamente dolorida que eu saia mancando da cama todos os dias. Depois de muita fisioterapia com benefícios mínimos, experimentei o myHMB e tive resultados impressionantes. Em 10 dias a dor tinha sumido e minha recuperação melhorado.”

  • Eric Todd
    Pai fit e atleta de Strongman

    “Ser forte é uma prioridade minha desde muito novo. As coisas vêm e vão na vida, mas a força da mente e do corpo estão sempre lá. Não tenho dúvidas de que a força da mente permanecerá, e vou contar com o myHMB para me ajudar a manter a força corporal pelo máximo de tempo que eu puder.”

Reduz a fadiga

Como o myHMB reduz a degradação proteica muscular e aumenta a síntese dessas proteínas, a suplementação com esse produto demonstrou melhorar a força muscular. Para idosos, esse maior nível de força significa que eles podem se manter ativos por mais tempo e com menos fadiga.

Wilkinson et al., 2017Wilkinson et al., 2013; Stout et al., 2013; Berton et al.; 2015

Melhora as funções da vida cotidiana em idosos

Vários estudos e uma meta-análise recente demonstraram os efeitos positivos do myHMB na massa e força muscular, na mobilidade e na função muscular geral para idosos. Estudos demonstraram que a suplementação com o myHMB pode levar a aumentos significativos na força das pernas e da preensão manual, assim como melhorias na composição corporal, mobilidade e na medida apropriadamente chamada de teste Timed Up and Go (TUG) — um teste cronometrado que mede a capacidade de uma pessoa de levantar de uma posição sentada, caminhar uma determinada distância e voltar. Como o myHMB ajuda a manter e aumentar a massa muscular ao mesmo tempo em que aumenta a força, seus efeitos na qualidade de vida geral são incontestáveis.

Flakoll et al., 2004; Stout et al., 2013; Wu et al., 2015

Aumenta a massa corporal magra em idosos

Vários estudos demonstraram que a suplementação com o myHMB pode ajudar os idosos a aumentar a massa magra. Em um teste, homens e mulheres entre 60 e 76 anos ficaram por 10 dias em repouso e receberam suplementação com placebo ou com o myHMB. Enquanto o grupo de placebo perdeu massa magra devido a esse período de inatividade, o grupo do myHMB a manteve. Em outro estudo, os participantes que receberam suplementação com o myHMB por um ano tiveram um aumento significativo na massa magra e na taxa de turnover proteico muscular em comparação com os participantes que receberam a suplementação com placebo.

Deutz et al., 2013; Baier et al., 2009

Melhora a mobilidade

Um dos principais fatores que contribuem para a perda de mobilidade em idosos é a perda gradual e contínua de massa magra. Porém, estudos demonstraram que a suplementação com o myHMB reduz a perda muscular diminuindo a degradação proteica muscular e aumentando a síntese dessas proteínas. Essa melhoria na taxa de turnover muscular ajuda a preservar a massa magra, aumentar a força e melhorar a mobilidade. Um estudo de 12 semanas com mulheres idosas recebendo suplementação com o myHMB ou com um placebo demonstrou uma melhoria de 17% no teste de funcionalidade TUG e um aumento de 20% na síntese proteica corporal.

Baier et al., 2009; Flakoll et al., 2004

Aumenta a qualidade e a força muscular

Um teste de 24 semanas estudou homens com mais de 65 anos divididos em dois grupos: um comparando a suplementação com myHMB e a com placebo, e o outro comparando a suplementação com myHMB combinada com exercícios de resistência e apenas a prática desses exercícios. Nos dois grupos, a suplementação com myHMB demonstrou melhorar a qualidade muscular, a força e a mobilidade. No grupo de exercício de resistência, o estudo demonstrou ganhos ainda maiores de qualidade e força muscular, massa magra e mobilidade. Os pesquisadores concluíram que o myHMB, especialmente quando combinado com exercícios de resistência, é uma forma eficaz de melhorar todos os aspectos da composição e funcionalidade corporal para idosos.

Stout et al., 2013

Como ele funciona

O myHMB ajuda as pessoas que querem se manter saudáveis à medida que envelhecem a:

Tem alguma dúvida sobre o myHMB? Nós temos as respostas.

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Onde comprar

Você pode encontrar produtos que usam o myHMB praticamente em todos os lugares que vendem vitaminas e suplementos.

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