A potência da suplementação com o myHMB é o que fornece exatamente o que os músculos do corpo precisam: o HMB. Cientificamente conhecido como β-hidroxi β-metilbutirato, o HMB é produzido naturalmente em nossos corpos durante o metabolismo do aminoácido essencial leucina. A leucina é encontrada praticamente em todas as proteínas: nós a ingerimos todos os dias em alimentos como soja, carne, alfafa e peixe, e algumas proteínas têm mais leucina que outras. Porém, é muito difícil, se não impossível, consumir proteína o suficiente apenas com suplementação ou uma dieta saudável para atingir a quantidade ideal de HMB. Com o myHMB, você consegue o poder de criar músculos diretamente do HMB, e isso proporciona benefícios incríveis.
Benefits of HMB
Atletas, idosos, pessoas que estão fazendo uma dieta, que são ativas ou estão se recuperando de uma doença ou lesão usam o HMB há décadas como um suplemento altamente eficaz para melhorar a saúde muscular mesmo com uma variedade de estressores externos. Na verdade, a beleza do HMB é que ele tem um desempenho melhor quando estressores — como treinos extenuantes ou lesões — são aplicados no corpo.
O myHMB também demonstrou clinicamente:
- Aumentar a síntese proteica (Wilkinson et al., 2018)
- Reduzir a degradação proteica (Wilkinson et al., 2018)
- Reduzir o dano muscular (Nissen et al., 1996)
- Melhorar a composição corporal (Wilson et al., 2014)
- Melhorar os ganhos de força em treinos de resistência (Nissen and Sharp, 2003)
- Melhorar a recuperação reduzindo o dano associado aos exercícios (de resistência e força) (Knitter et al., 2000; Jówko et al., 2001)
- Melhorar a resistência aumentando o consumo máximo de oxigênio (Lamboley et al., 2007)
- Melhorar a resistência aumentando o tempo de início do acúmulo de lactato no sangue (Vukovich and Dreifort, 2001)
- Melhorar os efeitos anabólicos de proteínas vegetais (Rittig, et al. 2016)
How does HMB work in the body?
A massa muscular é a soma da degradação da proteína dos músculos e da síntese dessa proteína. O HMB diminui a degradação da proteína dos músculos e aumenta a síntese dessa proteína simultaneamente. A beleza desse composto é que ele tem um desempenho melhor quando estressores são aplicados no corpo.
O HMB diminui a degradação proteica atrapalhando a proteólise pela via proteolítica proteasoma-ubiquitina (uma via enzimática importante para a degradação proteica nos músculos). Isso resulta em menor dano muscular.
O HMB estimula a síntese proteica muscular por meio de vários mecanismos, incluindo a via mTOR/p70S6k. Embora a iniciação da síntese proteica miofibrilar seja influenciada por diversos fatores, a mTOR é um fator regulador essencial que resulta em um aumento direto na síntese de proteína miofibrilar. As proteínas miofibrilares fazem com que os músculos se contraiam e são responsáveis pela força da contração muscular. O HMB demonstrou aumentar a fosforilação da mTOR, ativando, assim, a via de sinalização de mTOR no músculo. Então, a mTOR estimula a iniciação da síntese proteica no músculo.
Embora muitos desses efeitos sejam compartilhados com a leucina, o HMB é mais potente do que ela na promoção de ganhos de força, e um estudo recente demonstrou que a conversão de leucina para HMB é necessária para esse aumento na síntese proteica.
HMB vs. Protein or Leucine
Para receber os benefícios do HMB, é necessário que haja uma suplementação. Embora seja verdade que o HMB é produzido naturalmente em nossos corpos durante o metabolismo do aminoácido essencial leucina, apenas 5% da leucina nutricional é convertida em HMB no corpo. Isso significa que, em teoria, uma pessoa precisaria consumir 60 gramas de leucina — ou aproximadamente 600 gramas de proteína de alta qualidade — para ter a quantidade eficaz de HMB. O consumo direto dessa quantidade de proteína ou leucina é uma tarefa difícil, se não impossível.
A solução é simples: Suplementação diária da quantidade eficaz de HMB (apenas 3 gramas) para manter e melhorar a saúde muscular geral.
HMB Safety Information
No caso do HMB, o estudo de segurança é quase tão surpreendente quanto a descoberta dos benefícios. Diversos estudos com o HMB incluíram grandes quantidades de dados de segurança.
Um estudo publicado no Journal of Nutrition resumiu questionários de saúde, análises sanguíneas e perfis emocionais abrangentes de participantes de nove estudos clínicos diferentes. As descobertas demonstraram que o consumo do HMB é seguro e que não há efeitos adversos em homens e mulheres, jovens e idosos.
Além disso, um amplo estudo de toxicidade usando dosagens mais do que dez vezes acima da recomendada em humanos não apresentou descobertas clínicas significativas, não indicando nenhum efeito nocivo causado pela suplementação de HMB.
[callout/image] Não importa se você toma o HMB para maximizar seu treino ou apenas como parte de um regime de suplementação diária, você pode se tranquilizar ao saber que está tomando um dos suplementos mais estudados e sem efeitos colaterais conhecidos disponíveis no mercado.
Frequently Asked Questions About HMB
O HMB destaca-se dos outros suplementos com um número crescente de pesquisas. As descobertas não só demonstram que o HMB age para melhorar os resultados de programas de exercícios, como também é seguro, sem apresentar efeitos colaterais conhecidos. Na verdade, o estudo da segurança do HMB é tão extenso quanto o estudo dos efeitos dele na melhora da força e do desempenho. Nas últimas duas décadas, mais de 50 estudos com humanos, 40 artigos de análise e quatro meta-análises foram publicados como documentos revisados por pares, o padrão ouro do campo científico.
