El poder del uso de myHMB como suplemento es que brinda exactamente lo que necesitan los músculos del cuerpo que se ejercitan: el HMB. Conocido con el nombre científico β-hidroxi-β-metilbutirato, el HMB se produce naturalmente en el cuerpo durante el metabolismo del aminoácido esencial denominado leucina. Aunque algunas proteínas tienen más leucina que otras, este aminoácido se encuentra en casi todas las proteínas: la comemos todos los días en alimentos como la soja, la carne roja, la alfalfa y el pescado. Sin embargo, es difícil, si no imposible, consumir suficientes proteínas con suplementos o una dieta saludable por sí solos para alcanzar la cantidad necesaria de HMB. Con myHMB, puede obtener el poder de desarrollo muscular del HMB directamente y eso brinda verdaderos beneficios.
Benefits of HMB
Atletas, adultos mayores y personas activas, que hacen dieta o que se recuperan de una enfermedad o lesión han usado el HMB durante décadas como un suplemento de gran eficacia para mejorar la salud muscular ante una variedad de factores de presión externos. De hecho, lo grandioso del HMB es que alcanza su máxima eficacia cuando algún factor de presión, como el ejercicio extenuante o las lesiones, afecta al cuerpo.
Además, se han demostrado clínicamente estos beneficios de myHMB:
- Estimula la síntesis de proteínas (Wilkinson et al., 2018)
- Reduce la degradación de proteínas (Wilkinson et al., 2018)
- Reduce el daño a los músculos (Nissen et al., 1996)
- Mejora la composición corporal (Wilson et al., 2014)
- Mejora la adquisición de fuerza con el entrenamiento de resistencia (Nissen and Sharp, 2003)
- Mejora la recuperación reduciendo el daño asociado al ejercicio (resistencia aeróbica o de fortalecimiento) (Knitter et al., 2000; Jówko et al., 2001)
- Mejora la resistencia aumentando el consumo máximo de oxígeno (Lamboley et al., 2007)
- Mejora la resistencia retrasando el inicio de la acumulación de lactato en sangre (Vukovich and Dreifort, 2001)
- Mejora los efectos anabólicos de las proteínas de origen vegetal (Rittig, et al. 2016)
La masa muscular es la suma de la degradación y la síntesis de proteínas musculares. El HMB disminuye la degradación y potencia la síntesis de proteínas musculares de manera simultánea. Lo grandioso del HMB es que alcanza su máxima eficacia cuando algún factor de presión afecta al cuerpo.
El HMB disminuye la degradación de proteínas mediante la interrupción de la proteólisis a través de la vía proteolítica de la ubicuitina-proteasoma (una vía enzimática importante para la degradación de proteínas en los músculos). Como resultado, los músculos sufren menos daño.
El HMB estimula la síntesis de proteínas musculares a través de varios mecanismos, incluida la vía de la mTOR o p70S6k. Si bien son varios los factores que influyen en la iniciación de la síntesis de proteínas miofibrilares, la mTOR es un factor regulador clave que provoca un aumento directo de la síntesis de proteínas miofibrilares. Las proteínas miofibrilares hacen que los músculos se contraigan y son responsables de la fuerza de la contracción muscular. Se ha demostrado que el HMB aumenta la fosforilación de la mTOR y, de este modo, activa la vía de señalización de la mTOR en los músculos. La mTOR luego estimula la iniciación de la síntesis de proteínas en el músculo.
Si bien muchos de estos efectos también los produce la leucina, el HMB es más eficaz que esta para propiciar la adquisición de fuerza. Al respecto, un estudio reciente ha demostrado que la conversión de leucina a HMB es necesaria para el aumento de la síntesis de proteínas.
How does HMB work in the body?
Para que el HMB sea beneficioso, se necesita suplementación. Aunque es cierto que el HMB se produce naturalmente en el cuerpo durante el metabolismo del aminoácido esencial denominado leucina, solo el 5 % de la leucina que ingerimos se convierte en HMB en el cuerpo. Esto significa que, en teoría, una persona necesitaría consumir 60 gramos de leucina o alrededor de 600 gramos de proteínas de alta calidad para obtener una cantidad suficiente de HMB. Consumir de manera directa esta cantidad de proteínas o leucina es difícil, si no imposible.
Pero hay una solución simple: la suplementación diaria de la cantidad necesaria de HMB, que son solo 3 gramos, para mantener y mejorar la salud muscular general.
HMB vs. Protein or Leucine
En el caso del HMB, el estudio de la seguridad es casi tan sorprendente como el descubrimiento de los beneficios. Numerosos estudios con HMB han incluido mediciones exhaustivas de datos de seguridad.
Un estudio publicado en la revista Journal of Nutrition resumió una gran cantidad de cuestionarios de salud, análisis de sangre y perfiles emocionales de participantes de nueve estudios clínicos diferentes. Los resultados indicaron que el consumo de HMB es seguro y no presenta efectos adversos en hombres ni en mujeres, tanto jóvenes como mayores.
Además, un estudio exhaustivo de la toxicidad que utilizó dosis de más de diez veces la dosis recomendada en humanos no arrojó datos clínicos significativos, lo que indica que la administración de suplementos de HMB no supone efectos nocivos.
HMB Safety Information
El HMB se diferencia de otros suplementos con un creciente conjunto de investigaciones. Los datos no solo confirman que el HMB mejora los resultados de un programa de ejercicio, sino que también demuestran que es seguro y no tiene efectos secundarios conocidos. De hecho, el estudio de la seguridad del HMB ha sido tan cabal como el estudio de los efectos del HMB para mejorar la fuerza y el rendimiento. En las últimas dos décadas, más de 50 estudios en humanos, 40 artículos de revisión y cuatro metaanálisis se han publicado como artículos con revisión científica externa, el estándar de excelencia científica.
