身体结构是指脂肪量相对于非脂肪量（肌肉、器官、骨头、水等）的构成比例。健康的身体结构意味着，要增加瘦肉量，减少脂肪量。这就是为什么体重秤不能准确测量健康状况，因为它无法评估您的身体结构成分。它无法区分水、脂肪和肌肉的重量。
医学专家认为，体脂过多对健康有害。身体结构不均衡（肌肉量低和体脂高）会增加患病风险。肌肉量低也会对力量和活动能力产生负面影响，随着年龄的增长会变得更加明显和虚弱。归根结底，身体结构不均衡会妨碍健康、充实和积极的生活方式。然而，瘦身不一定能降低健康风险。最好是结实 – 增加肌肉量，减少脂肪量。
通过增加肌肉量、减少脂肪量或两者，可以改善身体结构。改变饮食和培养锻炼习惯有助于实现这一目标。在努力改善身体结构的同时，试着把注意力集中在以下3个方面。
- 肌肉锻炼 – 重量和力量训练、短跑、间隔锻炼
- 瘦身饮食 – 增加瘦蛋白、豆类、水果和蔬菜的摄入
- 减重策略 – 减少热量摄取，通过有氧锻炼（如散步、慢跑、骑自行车、游泳和有氧运动）燃烧卡路里
减脂与减重
随着越来越多的人追求健康、均衡的生活方式，速成减肥食谱和极端减肥法逐渐被持久的体重管理原则所取代。理想的减肥方法应以保持肌肉量和促进脂肪燃烧为目标。然而，减重往往会减少脂肪量和非脂肪（结实肌肉）量，改善新陈代谢，从而促进能量储存。
瘦肉量减少：
- 可降低基础代谢率（休息状态下燃烧的卡路里）
- 可降低体力活动的能量消耗
维持肌肉量，对于持续减重、维持体重，以及整体健康和幸福都很重要。幸运的是，myHMB 经证明可在饮食干预期间保护和增加肌肉量，同时促进脂肪燃烧。
